Nick Goold
許多新手交易者以為整天盯著螢幕就能成功。這是交易中最具破壞性的迷思之一。專業交易者並不是交易得更多，而是交易得更好。他們專注、充分準備，在關鍵時刻果斷出手，並在條件不合適時果斷離場。
這是我們關於如何適應不同市場環境的五部分系列中的第五篇，也是最後一篇。想要建立基礎與提升技巧，請參閱：
第一篇 – 找出最適合自己交易風格的市場類型
第二篇 – 在冷清市場中獲利：慢市策略
第三篇 – 在正常市場保持穩定：有計畫地持續獲利
第四篇 – 掌握活躍市場：在高波動環境中取勝
本指南將教你如何制定符合真實生活的日常交易計畫，透過專注精力管理、充分準備及高品質的交易來提升績效，而不是無止境地盯盤。
專業交易員的真實日常
即使是全職的專業交易員，大部分時間也花在研究、規劃與檢討上，而不是不停地點擊買賣按鈕。實際下單執行往往只需30–60分鐘的專注時間。其餘時間則用於準備、分析、紀錄與學習。
如果你是兼職或副業交易者，盲目模仿專業人士的長時間盯盤只會適得其反。你的優勢在於品質重於數量：專注更少的市場、使用可重複的交易策略並保持固定的交易時段。
精力比時間更重要
交易表現更多取決於精神與體力的精力狀態，而不是投入的總時長。
- 找到自己的高峰時間
你是在清晨還是深夜思路最清晰？在這些時間安排分析與交易。 - 注意決策疲勞
繁忙工作後，即使「有時間」，判斷力也會下降。如果只能在晚上交易，可以考慮波段交易而非頻繁的日內短線。 - 保護專注力
保持短而集中的交易時段，避免多工干擾。
如何設計你的交易時間表
- 如實評估自身條件
考慮工作、家庭與自然精力水平。哪怕只有30分鐘，也要選擇能全神貫注的時間段。 - 將市場交易時段與自己的風格匹配
東京／亞洲時段：通常較為平穩，適合區間交易或突破後回調的策略。
倫敦開盤：價格波動迅速，趨勢強勁，適合動量型交易。
倫敦—紐約重疊：全天最活躍，適合經驗豐富且執行快速的短線交易者。 - 僅在多個時段都能獲利時才做多時段交易
例如，早上交易東京時段、晚上交易倫敦開盤並非不可，但必須保證每個時段都能單獨穩定獲利。請跟蹤並分析每個時段的結果。如果其中一個表現不佳，應專注於優勢較大的時段，而不是分散注意力。 - 深入研究所選擇的時間窗口
了解該時段的平均波動範圍、典型反轉時間以及重要新聞發布節奏。熟悉這些細節將為你帶來真正的優勢。
每日結構範例
- 盤前準備（15–30分鐘）：檢視經濟日曆、標註關鍵價位並設定提醒。
- 專注交易（30–60分鐘）：只交易自己精挑細選的 A 級交易機會。
- 盤後檢討（15–20分鐘）：紀錄結果與情緒，保存圖表截圖並總結經驗。
即使是專業交易員，真正下單執行的時間也常少於一小時，其餘時間都用於準備與檢討。
保持交易環境簡潔
- 建立無干擾的工作環境，配備穩定的網路與必要的工具（圖表模板、市場報告、提醒功能）。
- 將策略限制在自己所選時段常見的交易機會中（例如東京時段的區間反彈、倫敦開盤的動量突破）。
- 如果時間緊張，可考慮波段交易：提前完成深度分析，並透過掛單和提醒減少長時間盯盤。
保護心態與生活平衡
- 安排真正的休息，避免疲勞導致錯誤決策。
- 接受有些日子沒有合適交易，或可能提前達到虧損上限並停止交易。
- 隨著生活變化——如新工作、家庭需求或市場節奏改變——靈活調整交易時間。
請記住：更長的交易時間並不代表更高的利潤。在疲勞或分心的狀態下過度交易，通常只會導致虧損。
時間限制的力量
設定明確的交易時段並嚴格遵守。不要為了「挽回虧損」而延長時間。
- 防止過度交易：有限的時間迫使你更謹慎地選擇交易機會。
- 情緒重置：到時間後立即停止，即使當日有虧損也不例外。
每日快速檢查清單
☐ 我的交易時段符合個人精力與市場狀況。
☐ 我已完成盤前檢查（經濟日曆、關鍵價位、情境預案、提醒）。
☐ 只交易了 A 級機會。
☐ 所有訂單均設定了止損與目標價。
☐ 嚴格遵守時間與虧損限制。
☐ 已紀錄結果、截圖與心得。
☐ 若交易多個時段，已分別回顧每個時段的績效。
交易的成功不在於盯盤時間的長短，而在於在有限且精力充沛的時間內做到最高效。
- 專注於一個主要時段，或僅在兩個時段都穩定獲利時同時交易兩段。
- 保持策略簡潔。
- 保護專注力，並兼顧生活平衡。
減少交易時間，提高交易品質，你會發現一致性與身心健康都隨之提升。